5招给肺“去去污”

在我国，每年肺癌新发病例约73.3万，死亡病例约59.1万，居各类恶性肿瘤首位，且患病人群呈年轻化趋势。11月是国际肺癌关注月，要积极防范肿瘤中的“第一杀手”。

肺癌高危因素有长期遭受大气污染，常年暴露在厨房油烟里，长期吸烟或被动吸烟，爱生闷气，遭受装修材料污染。人口老龄化也是肺癌高发的因素之一。以下5招可以给你的肺“去去污”。

肺喜“湿”不爱“干”。肺喜润恶燥，秋冬气候干燥，因此这时节尤其要注意对肺的保养，一定要给它足够的水分。每天保证喝水2000毫升，润滑肺和呼吸道。

给肺吃点胡萝卜和苹果。胡萝卜中含有丰富的β胡萝卜素，在人体内可加倍分解为维生素A，可以保护黏膜细胞，免受细菌伤害。苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症反应。

主动咳嗽“清扫”肺部。每天清晨、中午或睡前到室外空气清新处深呼吸，同时缓缓抬起双臂，然后咳嗽，使气流从口、鼻喷出，咳出痰液。每做完一遍后进行数次正常呼吸，每天坚持，有助保持肺部清洁。

40岁以上定期查肺。40岁后，肺功能开始下降，但早期没有任何症状。有5类人必须早些进行肺功能检查：长期吸烟者、慢性咳嗽和咳痰者、呼吸困难者、在粉尘环境工作者以及呼吸道疾病患者。同时，适量运动、保持正常体重、减压等，都能改善肺部免疫力。肺功能检查没有创伤，你需要做的，只是用力向仪器中吹一口气。完成一次常规检查，只需3~5分钟。

别把窗子关太严。选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气。家里可使用空气净化器，市面上80%的空气净化器都以净化空气中的细微颗粒物为主，对PM2.5有很好的吸附效果，使用时要注意勤换过滤芯。

最后，要想远离肺癌，还要放宽心胸，遇到不顺心的事，做到不生气、不憋气、不发脾气。 据生命时报