夏季提倡温水洗澡

  • 湄洲日报  

夏至节气后,天气炎热。市第一医院老年科副主任医师方荔玮提醒,该时节,老年人养生的重点是防暑降温,但要注意不能贪凉,日常洗澡可用温水,有益消除疲劳,改善睡眠,增强抵抗力。

方荔玮介绍,天气炎热,老年人新陈代谢旺盛,容易出汗,此时洗澡若用冷水,易刺激皮肤,使全身毛孔迅速闭合,热量滞留体内无法及时散出。长期下来,老年人容易感觉四肢无力,出现肩、膝酸痛及腹痛等,还可能诱发关节炎、慢性胃肠疾病等。特别是有心血管疾病、关节疼痛的老年人,更加不能选择冷水洗澡。

老年人应选择温水洗澡,温水冲澡可加快老年人血液循环,有利于肌体排热。此外,热水浴还能安抚神经、消除疲劳、改善睡眠等。但要注意,洗温水澡时间不宜过长,一般在15-30分钟左右即可,水温则与体温相近为宜,一般在37-40摄氏度,有利于皮肤排汗和体温调节,洗澡前后应及时补充水分,浴室地面铺放防滑垫,做好相关防滑措施等。