夏季提倡温水洗澡

夏至节气后，天气炎热。市第一医院老年科副主任医师方荔玮提醒，该时节，老年人养生的重点是防暑降温，但要注意不能贪凉，日常洗澡可用温水，有益消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。

方荔玮介绍，天气炎热，老年人新陈代谢旺盛，容易出汗，此时洗澡若用冷水，易刺激皮肤，使全身毛孔迅速闭合，热量滞留体内无法及时散出。长期下来，老年人容易感觉四肢无力，出现肩、膝酸痛及腹痛等，还可能诱发关节炎、慢性胃肠疾病等。特别是有心血管疾病、关节疼痛的老年人，更加不能选择冷水洗澡。

老年人应选择温水洗澡，温水冲澡可加快老年人血液循环，有利于肌体排热。此外，热水浴还能安抚神经、消除疲劳、改善睡眠等。但要注意，洗温水澡时间不宜过长，一般在15-30分钟左右即可，水温则与体温相近为宜，一般在37-40摄氏度，有利于皮肤排汗和体温调节，洗澡前后应及时补充水分，浴室地面铺放防滑垫，做好相关防滑措施等。