小满过后 健脾祛湿

小满节气过后，天气转热，老人容易心烦气躁。市第一医院老年科副主任医师方荔玮提醒，此时老人养生着重健脾祛湿，少吃冷饮，谨防受凉感冒。

方荔玮表示，小满后，气温明显升高、雨量增多，老年人体内阳气容易受损、湿气增加，各种皮肤病，如脚气、湿疹、足癣等容易发生，此时祛湿很重要。在饮食上，老人应遵循疏风祛湿、清泻血热的原则，以清淡的素食为主，常吃具有清利湿热、养阴作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆等。此外，特别要注意少吃冷饮，老年人消化道功能已明显减退，对冷饮的耐受力也大大降低，饮用过量冷饮，会损伤脾胃功能。

小满后，老年人易感到烦躁不安，此时要调适心情，注意保持心情舒畅，以防情绪剧烈波动后引发心脑血管病。老年人可多参与一些户外活动，如下棋、书法、钓鱼等怡养性情，也可参加体育锻炼，以散步、慢跑、打太极拳等为宜，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓。

此时虽然气温较高，但早晚仍较凉，气温日差较大，尤其是降雨后气温下降更明显，老年人要注意适时添加衣服，特别是晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而患感冒。同时，老年人要顺应夏季阳消阴长的规律，早起晚睡、避免熬夜，保证睡眠时间，以保持精力充沛。