“大雪”后睡觉少穿衣

进入“大雪”节气后，冷空气更加活跃，天气会变得越来越冷，有些老年人怕冷，睡觉时喜欢多穿衣服，对此，市第一医院老年医学科主任医师林振伟提醒，老年人穿厚衣服睡觉，不仅不利于健康，而且也会越睡越冷，因此冬季老年人在睡觉时不能选择过厚的衣服。

林振伟表示，人在睡眠时中枢神经系统活动减慢，心脏跳动次数减少，肌肉的紧张度减弱。如果这时候老年人穿厚衣服睡觉，会妨碍皮肤的正常“呼吸”和汗液蒸发，反而会越睡越冷。因此，老年人在睡觉时尽量少穿衣服，不仅可以很快消除疲劳，也会使身体的各器官都得到很好的休息。

对于畏寒怕冷的老年人，平时可以适当多吃含铁元素和碘元素的食物，如牛肉、羊肉、黑木耳、大枣、乳类、海蜇等，有助于提高御寒能力。患有心脑血管病、关节炎、消化系统疾病的老年人在这个时节更要注意防寒保暖，防止旧病复发等。

此外，该时节老年人常因怕冷，吃完晚饭就上床睡觉，这样容易导致身体健康受损，吃完饭之后，至少要等1个小时后才能睡觉。