专家支招科学防治高血压

图为莆田学院附属医院日前举行的义诊活动中，医护人员为群众测血压。

高血压是最常见的心血管病，是全球范围内的重大公共卫生问题，往往悄然起病，对人体造成伤害，所以又被称为“无声杀手”。在10月8日“全国高血压日”前后，我市不少医院围绕今年的宣传主题为“知晓您的血压——血压测量进社区”，开展了形式多样的宣传活动，提醒广大群众关注自己的血压水平,定期测量血压，科学防治高血压。

■什么是健康血压、高血压?

什么是健康血压?专家表示，诊室血压读数<120/80mmHg，被定义为健康血压。家庭血压测量值判断标准不同于诊室血压，家庭血压读数≥135/85mmHg被认定为高血压，而健康血压的读数是<115/75mmHg。

高血压是最常见的慢性病之一，也是心脑肾疾病的主要危险因素。非同日三次血压测量，血压≥140/90mmHg，诊断为高血压。中国高血压患者至少2亿，每年200万人死亡与高血压有关。高血压是心脏病、脑卒中、肾脏病和糖尿病发病和死亡的最重要的危险因素，因心脑血管病导致的死亡占国民总死亡的41%左右。

■如何预防高血压?

莆田学院附属医院心血管内科主治医师林国钦介绍，高血压的主要症状就是头晕、头痛、烦躁、心悸、失眠、注意力不集中，记忆力减退、肢体麻木和较少见的出血。高血压的发病除遗传因素外，与我们的生活方式也有很大关系，长期有睡眠不足或饮食不规律等不良的生活方式，都会增加患高血压的风险。

那么，我们平时要如何预防高血压呢?林国钦为大家支了六招：

一是常食用降血压蔬菜和水果。如冬瓜、土豆、芹菜、白菜、洋葱、菠菜和香蕉等。

二是定期测量血压。正常成年人，建议每年至少测量1次血压;35岁以上的首诊患者应测量血压;高血压易患人群，建议每半年测量1次血压。

三是坚持运动。维持适度的健身体力活动，可预防和控制高血压，如园艺劳动，走路，家务劳动，太极拳和游泳等。

四是限制食盐摄入。高盐饮食显著增加高血压患病风险，成人每天食盐摄入量应≤6克。

五是少吃快餐。尽量在家中就餐，可利于控制脂肪、盐和糖的摄入量。

六是不饮酒或少量饮酒，并主动戒烟。

林国钦提醒市民，原发性高血压一般不能根治，不要盲目相信小广告或伪科学宣传，也不能用保健品、保健理疗或食疗替代降压药治疗。高血压病是可以预防的，只要能引起高度重视，采取积极的态度，正确防治，可以减少高血压引起的并发症，也可以将其危害降到最低限度。