熬夜看世界杯 莫忘保护健康

眼下，世界杯赛事渐酣。熬夜看球的不在少数，朋友相约一起看球常常还要佐以啤酒、小龙虾等助兴，也有球迷选择一个人悄悄地调好闹钟起床、用iPad看球不影响家人……医学专家提醒，在畅享四年一度的足球盛宴的同时，也必须重视身心健康。

防心脑血管突发疾病

医生提醒球迷，尤其是患有冠心病的球迷朋友，看世界杯首先要防心脑血管突发疾病。饮食不规律、长时间高度紧张缺少休息、抽烟酗酒等不良生活习惯是引发心血管疾病的高危因素。患有冠心病、高血压、心律失常的人，切忌熬夜看球，否则易引发精神紧张，导致心率加速、血压升高、冠脉痉挛、心肌耗氧量增加而诱发心绞痛或心肌梗塞。“世界杯虽精彩，但不能以牺牲健康为代价。”

冠心病病人看球赛要注意控制时间，近期有胸闷胸痛等症状的球迷不宜熬夜观看球赛，看电视时间不应过长，应看一会儿起来活动一下肢体，同时采取欣赏和消遣的态度，保持身心放松。患者要定期检查、按时服药，看球期间准备好消心痛、硝酸甘油等急救药物，如感到胸闷、胸痛、胸部紧缩、出冷汗等症状应及时到医院就诊。

深夜看球不要关灯

球迷们连续熬夜并长时间近距离看手机、iPad、电脑、电视等，可能出现眼睛充血、干涩、眼酸、视力下降等一系列症状。

医生建议：“深夜看球切记不要关灯夜战。”很多球迷为避免深夜打扰家人，选择使用iPad、手机看球，并且关着灯看，这习惯非常不好。因为人眼在黑暗环境中加上精神集中关注，容易引起瞳孔散大、眼压升高甚至可能激发急性青光眼。看球时，电脑、电视或手机的屏幕亮度要调低、光线要柔和。

调整作息适当补觉

熬夜看球，从神经方面讲，一是睡眠不足导致大脑修复能力减弱。大脑修复记忆细胞下降，导致记忆力不足，第二天反应迟钝、头昏脑涨、情绪波动大。

世界杯要持续约一个月的时间，球迷们要合理安排观看的场次，不必场场不落，不应连续勉强熬夜。根据身体状况调整作息时间，保持充足睡眠。睡眠不足的情况下，球迷应选择中午适当补觉。

熬制汤粥类食物

医学专家还提醒，啤酒、烤串、小龙虾等虽然被商家宣传为“与世界杯最配”，但是暴饮暴食很容易引发胃肠疾病或痛风等。看球时夜宵宜清淡、易消化，另外可多喝温水、淡茶或温牛奶、鲜榨果汁，让尿酸可以随尿液排出。

中医讲，夜间应以“藏”为主，应在安静的环境下休息，而熬夜饮酒看球，打破了阴阳的平衡，夜间阴气为主，人处在兴奋状态阳气上升，阴阳不规律、不平衡，使肝肾、精血得不到充足储备，导致精神状态差，各种疾病的发生。为此，球迷们应多补充水份，可选择淡茶、果汁或白开水，也可熬制汤粥类进行补充体能，如银耳、百合、莲子、菊花、枸杞、大枣、山药、粳米等，达到滋阴润燥，补益精气的功效。 据新华社