冬季如何预防感冒?

  • 湄洲日报  

进入冬季后,不仅是心、脑血管病的高发季节,也是呼吸道疾病的高发季节,当然,最常见的呼吸道疾病还是感冒。每当寒潮来临时,感冒的病人就有所增加,尤其是一些儿童及体弱者。本期,涵江医院专家就此作讲解。

冬季为何容易感冒

由于冬季气候寒冷,空气中湿度较低,气候干燥,此时人的鼻咽部粘膜变得十分干燥,易发生细微破裂,感冒病毒便可乘虚而入。气温降低,也使得鼻咽部的局部温度下降,使病毒在受损的粘膜裂内繁殖,再加上呼吸道受到冷空气的刺激,造成局部血管收缩,使粘膜分泌的免疫球蛋白相应减少,为感冒病毒的入侵提供了有利的条件。多种因素直接造成了人们在冬季易发生感冒。

冬季感冒一般发病较急,多数患者可伴有鼻塞、流鼻涕、咽喉干痛、咳嗽、头痛、发热等症状。不少病人咳嗽时间持续较久,如果病情进一步的发展,演变成气管炎、支气管炎,甚至转成慢性支气管炎。

增强自我保护意识

预防感冒首先要增强自我保护意识。特别是那些易发生感冒的群体,如儿童、老人及身体较弱者,更应该注意以下几个方面:要特别关注天气的变化,当天气转冷时应及时添加衣服,做好防寒保暖。参加适当的体育锻炼,增强体质,提高机体的耐寒能力。饮食不宜过饱,多吃青菜、水果、瘦肉、蛋类和豆类食品,少吃油腻食品。多喝开水,注意补充适量的水分来稀释血液中的毒素,加速代谢物的排泄。早上起床后把门窗打开,保持室内空气流通。要经常晒洗被褥、枕头,利用日光消毒。保证足够的睡眠,尤其是儿童,每天应保证10小时左右。尽量避免到人群聚集的公共场所活动,减少被感冒病毒传播的机会。

冬季在密闭的大楼里办公的人也特别容易患感冒。现在许多办公场所都是集中在一座大楼内,由于大楼内外温差大,人体无法适应温差的变化。特别是在一个封闭式大楼内办公,由于通风情况不好,如果已经有人发生了感冒,他在打喷嚏及咳嗽时所喷出的唾液等细小颗粒就会浮在空气中,传染更多的人,在一个科室里会出现几个同事轮流感冒的现象。因此,这些人要想预防感冒,平时要加强锻炼身体,提高机体免疫力。加强锻炼身体的方法既可以在室外,也可以选择一些在室内锻炼的项目,如跳绳、踢毽子、打乒乓球等。还应该经常打开窗户,以保证室内空气流通。

对症下药及时治疗

而那些已经患有感冒的人,则应该尽早到正规医院治疗,请医生根据病情,对症下药,自己切不可乱服药物。感冒期间不可饮用烟酒,防止病情加重,忌食鱼虾、肥肉等助湿生痰的食物,以及生冷、辛辣等刺激性食物食品。不可在发汗时洗澡,以免再次受寒。要注意做到不随地吐痰,与人说话时不要对着说话人咳嗽,不要用公用的毛巾、碗、筷、茶杯等,以防止感冒病毒的传播。有研究表明,服用预防药物后,一般可使感冒的发病率降低50%左右。另外,体质较弱的人也可以提前注射疫苗来预防感冒。

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