初春养生 重在养肝

“春应在肝”，肝脏在春季时功能也更活跃。市第一医院老年科主治医师方荔玮表示，一些患有肝病的老年人，往往在春季有不适感，致使肝病加重或复发，这都是季节对机体影响的一种反应。因此，初春养生以养肝护肝为先，才能预防疾病保健康。

方荔玮提醒，初春寒冷干燥易缺水，老年人可以适当多喝热水，可以补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

该时节，老年人不要暴饮暴食，不良的饮食习惯会引起消化液分泌异常，导致肝脏功能的失调。因此，老年人饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、维生素、矿物质等要保持相应的比例;尽量少吃辛辣食物，多食蔬菜和水果、多吃清淡食物如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜等。

此外，老年人也可以适当开展户外活动，春季是运动的好时节，老年人可以散步、踏青、打球、打太极拳等，既能使人体气血通畅，强身健体，又可以怡情养肝，达到护肝保健之目的。