防寒保暖有讲究

  • 湄洲日报  

受强冷空气影响,我市这几天气温有明显下降。怎么才能快速适应天气转换,一份从头到脚的保暖“秘笈”,必不可少。本期,我们要来关注如何在冷天里做好防寒保暖。

防寒先暖脚

不穿袜子,在冰凉的地板上走上几个来回,你就会感觉到一阵寒意瞬间传遍全身。因为,脚有人体“第二心脏”之称,同时还分布着一些重要的穴位,影响着五脏六腑,所以,这保暖,第一步就要把脚给暖好,否则就容易引起呼吸道、肠胃道的不适,人也会经常感冒。

热水泡脚也是不错的选择。水温不要太高,用水量一定要淹没过脚腕以上。泡完脚还可以适当按摩足底,因为脚底有很多穴位,可以缓解疲劳,帮助睡眠。把两个脚心相向置于床上,左手搓右脚心,右手搓左脚心;也可用中指或食指由脚心向脚趾方向做按摩,每次100~200次,以按摩部位发热为度,两脚轮流进行。

保暖的根本还是加强锻炼,增强体质,比如慢跑,跳舞,跳绳,踢毽子,散步等。对于一些慢性病人尤其要注意,还是需要及时穿上保暖轻便的棉鞋和毛袜。鞋子不能太小,太小会使得脚部循环不好受到挤压。最好垫上鞋垫,如果爱出脚汗,鞋垫最好每晚更换,方便第二天穿,干燥才不会感到冷。

神仙也怕脑后风

“头是诸阳之会”。民间有个说法,头部不保暖,就像保暖瓶没盖子,要知道“神仙也怕脑后风”。如不注意头部保暖,很容易引发鼻炎、头痛、牙痛、三叉神经痛等疾病,严重的会诱发脑血管疾病。

每次气温骤降,就会有不少人因为脖子疼、颈椎病复发来就诊。颈部上承头颅,下接躯干,称得上人体的要塞。暖头颈,帽子围巾少不了。冬季戴帽最好能盖住前额,不要稍微一出汗就摘掉帽子,否则热量快速流失很容易感冒。

适当来点小动作也会增加暖意。先用手指找到大脑中线,再散开十指大面积抓梳整个头部,顺、逆时针各36次,可以疏通头部经络,气血畅通,增强头部御寒功能。经常练习搓腹,搓热双手,再用右手放在左手上,绕着肚脐顺时针搓摩腹部十分钟左右,连续坚持可以收到调理脾胃的效果,还可有效预防便秘;女性可以选用搓腰法:用掌心上下搓摩腰部,直到腰部红热,可以预防长时间坐班带来的腰肌劳损,对预防女性痛经也有好处。

如果你还是觉得冷,晚上回去可以做个热敷。中医认为,“温则通,通则不痛”。头颈受凉了,晚上做个热敷可以驱除风寒湿邪,通经活络,活血止痛。如果觉得颈部僵硬,可以在热水里加少量盐和醋,然后将毛巾浸水拧干,敷在患处,就能使肌肉由张变弛,轻松舒畅。

让胃暖暖的

天忽冷忽热,肠胃也爱闹别扭。有时又痛又胀,有时只痛不胀,甚至还有的又痛又吐又泻。

专家表示,如果是因为吹风或吃了生冷的食物,让脾胃受了寒而出现胃痛、胃胀,就可用红糖、陈皮、苏梗、生姜熬水饮用。如果生姜放多了,很容易引起口干辛辣的感觉,红糖放多了比较滋腻,建议比例可以是一小手指的生姜,半块红糖,两片陈皮就可以了。

如果本身是脾肾阳虚腹痛、腹泻的患者,不妨用干姜、丁香、豆蔻三种药材研成粉末往肚脐上一敷。三种药材按照1:1:1比例,用温水调和,在肚脐上敷上2个小时,一天2到3次就好了。

此外,也可借助“暖宝宝”给胃肠提供温暖。但需要注意的是,要将暖宝宝的背胶撕下,隔着内衣贴在胃的部位,这样才不会让皮肤烫伤。这种外敷的方法同样可促进胃部血液循环。

手干冷糙怎么办

“手脚冰凉的人,大多气血亏,阳气不足。”专家解释,对于这类人,除了最基本的运动处方,通过一些中药材来帮助身体回暖也是极好的,比如桂枝、当归和一些简单药物食物,如大枣、炙甘草等组合在一起,再加点红糖煮一煮,就可以起到养血温经的作用。

其中,桂枝是常绿乔木肉桂的嫩枝,夏季采收后晒干或阴干而来,辛甘温,有温通经脉,助阳化气的功效。所以,经常手脚凉,不妨试一试。

手又干又糙该咋办?对此,护手霜少不了。在挑选护手霜时最好选择当中含有杏仁油、牛奶、核桃油、椰乳等滋润的成分,相比清爽的芦荟,这些成分,在秋冬季节使用更适合。“很多女孩子,特别喜欢芦荟,无论面膜还是护手霜。事实上,芦荟是一味中药,味苦寒,有泻下、清肝、杀虫的功效,治疗痤疮等炎症性疾病更适合,可以清热,但滋润功能不够。”

如果是手已经破皮裂口,这时候就别再用冷水洗手,也不要用强碱性的洗护用品,可以用一些温和的香皂。完成清洗工作后要马上对双手进行保养,涂一些秋冬季常用的护手霜,睡前厚厚地涂上一层,保管滋润一整夜。在饮食方面,可选择多吃一些温暖滋润的食物,如胡萝卜,菠菜,红薯等,这些都可

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