吃“代餐”能减肥？误区！

随着夏季的带来，不少爱美女孩选择减肥瘦身，代餐减肥的产品也因此刷爆微信朋友圈，这种主打“纯天然”、“代餐”“月瘦XX斤”的代餐产品，以“饱腹不挨饿、营养又便捷”为噱头，获得瘦身族、上班族的青睐。

所谓“代餐”就是替代正餐，属于体重管理类健康食品，在欧美国家乃至日韩都十分流行，随着代购这股生力军的崛起，如日本青汁、澳洲椰子水、美国代餐奶昔等代餐产品，频繁出现在人们的视野。此前，人们通过药物减肥、单纯节食或运动等。在快节奏生活压力下，人们则更愿意通过购买这种代餐产品，达到瘦身减肥效果。

记者了解到，目前市面上代餐产品种类繁多、价格不低，可越来越多都市白领尤其是爱美女性愿意为代餐买单，然而食用后收效甚微。

市民吴卡倩是市区一家装公司的财务，每天超过8个小时的工作时间，让她越来越胖，又没有精力、时间通过运动、健身进行减肥。在朋友圈看到了一款澳洲椰子水，号称两瓶一疗程，代替正餐食用，喝完至少瘦3公斤。她立刻买了两瓶，可3天下来她就选择放弃。她说，平时工作量大，上班一天下来饿得只想赶快吃饭。

我市营养师李雪琳说，代餐减肥需要专业营养师指导，消费者不要随意网购代餐产品或店家自制代餐食品，代餐产品是提供蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素等，使人体保持营养均衡，代替一两次正餐食用，不会摄入过多的营养，起不到减肥的效果。盲目用代餐产品代替正餐，反而会造成能量过低、营养不良或体重反弹。瘦身没有捷径，减肥还是要营养均衡，配合运动才行。