天气炎热 宁心安神

  • 湄洲日报  

夏至节气到来,意味着炎热天气的正式开始。市第一医院老年科主任医师林振伟提醒,在一天高温时段,老年人应尽量避免外出,如一定要外出,要做好防晒准备,防止中暑。

林振伟说,天气炎热,人的心情容易烦躁,老年人对高温天气的适应能力较差,应以宁心安神为主。在酷暑时,老年人避免过分贪凉,谨防患上空调病,温差太大容易引起感冒。尤其是有心脑血管疾病的老年人,抵抗力差,长期待在空调房里更易诱发疾病。

在饮食方面上,应以清淡为主。夏天食物容易变质,老年人要注意饮食卫生,以保持肠胃健康。同时,老年人要时刻注意补水,充分饮用白开水、淡盐水、绿豆汤等,家里常备一些防暑降温药品,如藿香正气水、清凉油等。

此外,夏季,老年人锻炼最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行,项目以散步、慢跑、太极拳等为好,不宜剧烈运动。

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