小满过后 未病先防

小满后，意味着炎热夏季开始，气温继续升高，但由于我市近来阴雨天较多，气温忽高忽低。市第一医院老年医学科主任医师林振伟提醒，老年人要随着气温的变化适时增减衣物，预防感冒，做到未病先防。

林振伟说，此时天气变化较快，常出现感冒、腹泻等健康问题。老年人要适度保暖、不可贪凉，应减少或避免食用冷饮、呵护脾胃。同时，这个时节要多吃祛湿健脾食物，如赤豆、薏米、绿豆、冬瓜、藕、胡萝卜、西红柿等;忌食甘肥滋腻、生湿助湿的食物。

伴随着气温升高，人体出汗增多，易耗气伤津，出现乏力、精神不振等症状。因此，老年人运动不宜过度，身体微微出汗即可，切莫大汗淋漓。每天坚持午后或傍晚散步半小时，不宜久坐久卧。

此外，小满过后，昼长夜短，老年人可适当晚睡、早起，调节心态、放松心情，避免烦躁、发怒，慢慢适应即将来临的炎热气候。