多喝水 防“春燥”

春季，乍暖还寒、天气多变，老年人容易出现口干上火、烦躁不安等“春燥”症状。市第一医院老年医学科主任医师林振伟提醒，预防“春燥”，老年人要注意合理搭配饮食。

林振伟说，春季温暖而又多风，人体内可能因为积蓄较多的郁热或痰热，而出现相应的“上火”症状，这即是所谓的“春燥”。所以，春天多喝水是第一要务。老年人早上起床后，可喝一杯温蜂蜜水，对化解“春燥”很有好处。

在饮食上，最好以清淡为主。老年人要多吃些蔬果、杂粮等富含维生素和水分的食物。如芹菜可以清热解毒，对肝火旺盛、皮肤粗糙的人来说很有益处，且它含有大量粗纤维，可刺激胃肠蠕动。其他化燥的蔬果如梨、苦瓜、番茄、香蕉等也可以多食用，可起到疏通肝火、加强身体新陈代谢能力。

此外，春季养生，老年人要记得早睡早起，不可熬夜，熬夜易引发上火或加重上火症状。同时，春季百花盛开，老年人可适当多参加户外活动，如出游、赏花等，以保障机体平衡，提高免疫力。