“三伏天”老人宜喝温开水

大暑过后，高温闷热,暑湿之气容易乘虚而入，心气易亏耗。市第一医院老年科主任医师杨俊华提醒，“三伏天”老年人应该适时化气生津，补充身体气津的亏耗。

杨俊华说，老年人要补足水分，不要等到口渴才喝，解渴也不宜一次性饮水过多。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5～2升温开水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。

同时，要注意膳食调理，在饮食上以清淡为主，老年人在“三伏天”多喝粥能健脾益气、生发胃津以补虚损，可选具有补气清暑、健脾养胃功效的食材制成“度暑粥”，如绿豆百合粥等，粥里还可放一些淮山、茯苓等药材，祛湿效果会更好。

杨俊华建议，老年人要保证一天七八个小时的睡眠，特别是中午要休息45分钟到一个小时左右。此外，为了让体内的湿气散发出来，应尽量在早晚温度稍低时进行散步等强度不大的活动。同时，注意避免阳光直射，每天9时到17时尽量不要在户外活动，皮肤被阳光暴晒会引发“老年性黄斑病变”，还可因紫外线侵害，诱发白内障和角膜炎等。