营养缺乏可能导致脾气变坏
- 传媒中国
大发雷霆、暴跳如雷……坏脾气就像定时炸弹，一发作就让人退避三舍，很多人都为此苦恼。其实，除了天生性格和外界刺激之外，营养缺乏也可能会使脾气变坏。
武警8710部队医院专家指出，如果缺乏B族维生素，就可能导致脾气不听你的话，由好变坏。B族维生素主要有维生素B1、维生素B2、维生素B6和维生素B12等，其中，维生素B1被称为精神性的维生素，它对我们的神经组织和精神状态有一定影响；而维生素B6参与色氨酸、糖和雌激素代谢；B12负责核酸和氨基酸代谢，同时也管理着人体神经系统的完整性。由此，不难看出，B族维生素是通过对神经系统的调控间接影响情绪的。
燕麦、小米、苦荞、全麦面包等粗粮，都是补充B族维生素的食物。尽量少喝酒，最好不喝酒，也能减少维生素B1的流失。女性特别是月经前口服避孕药的女性，应增加维生素B6的摄取，如果摄入不足，就容易情绪激动、困倦和急躁。多吃点谷物和蔬菜，如大豆、花生、甘蓝菜等。千万别怕吃肉会破坏你的身材，因为羊肉、牛肉、猪肉都是天然的维生素B6补充剂。
武警8710部队医院专家指出，如果缺乏B族维生素，就可能导致脾气不听你的话，由好变坏。B族维生素主要有维生素B1、维生素B2、维生素B6和维生素B12等，其中，维生素B1被称为精神性的维生素，它对我们的神经组织和精神状态有一定影响；而维生素B6参与色氨酸、糖和雌激素代谢；B12负责核酸和氨基酸代谢，同时也管理着人体神经系统的完整性。由此，不难看出，B族维生素是通过对神经系统的调控间接影响情绪的。
燕麦、小米、苦荞、全麦面包等粗粮，都是补充B族维生素的食物。尽量少喝酒，最好不喝酒，也能减少维生素B1的流失。女性特别是月经前口服避孕药的女性，应增加维生素B6的摄取，如果摄入不足，就容易情绪激动、困倦和急躁。多吃点谷物和蔬菜，如大豆、花生、甘蓝菜等。千万别怕吃肉会破坏你的身材，因为羊肉、牛肉、猪肉都是天然的维生素B6补充剂。